100g ile to jest

[...] chyba, im wiecej zwierzecyh tym korzystniej jak na moj gust. co do ilosci weglowodanow rano to zalezy to od ciebie-jesli nie jestes glodny do nastepnego posilku to jest ok. 100g ryzu przed treningiem tez ok, chociaz mozna zrobic trening i na 50g. tu tez jest kwestia samopoczucia na treningu-czy nie jestes zbyt pelny i czy dajesz rade skonczyc [...]

no to jest jeden z moich dni diety akurat poniedzialek: 70g owsiane 30g rodzynki 3jaja 50g chleb zytni 50g piers 10g oliwa 50g chleb zytni 50g piers 10g oliwa 100g ryz 50g piers 30g oliwa sooos 100g kasza jeczm 100g ser 100g jogo 20g orzechy 10g rodzynki 100g twarog 5g oliwa 5g fish oil 5g ionto nie wiliczalem odzywek i suplii oprocz ionto wiec [...]

bo nie jem zbyt dużo owoców, jedyne co to na śniadanie. czasami jest to 200g owoców (np banan + jabłko), ale czasami jest to tylko 100g owoca więc popijam 100% sok niesłodzony - żadna różnica; miód zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy. proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, [...]

[...] jak wypije 25g a 40g, zreszta pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? masz o wiele za duzo bialka w [...]

[...] gainer 1 ; gain fast ; gaint mega mass>. Na opakowaniu nigdy nie jest napisane ile serwatki w proszku zostało użyte; tutaj wydaje się logiczne że zostsało jej użytej więcej niż w innych gainera (tak powinno być); wg mnie jest to dobra propozycja dla osób z mały funduszem poszukujący odżywki uzupełniajaćej posiłki w ilości 50-100g dziennie.

;) mniej więcej może ta dieta wyglądać tak: 1 posiłek * 40g płatków owsianych, 20g otrębów białko 7,96 / tłuszcz 3,8 / węglowodany 40,1 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyżka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 12,46 / tłuszcz 6,4 / węglowodany 46,6 razem kcal 275,8 [...]

jakbym ja to widzial(za duzo chleba i twarogu) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. Posiłek / jak 4 kromki to jest 50g to chleb podroba zrob np. placki owsiane z orzechami jak nie chcesz pojemnikow i do tego marchewka 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo 3. posiłek [...]

jabolcokk: toz to o to mi chodzi. ile ml gainera w proszko to jest 100g. to nie wiem czy to jest pytanie bez sensu. to se kupie 100g orzechow i skad mam wiedziec i jak je z lupy obiore ile mi zostanie a nie mam wagi. nie musi byc dokladnie ale ile mniej wiecej to bedzie orzechow calych 10, 20?? stash1: mam orzechy z tamtego roku. normalnie obrane [...]

[...] usuwane, jak sie komus mocno nie podoba, niech sobie inny test popodglada LUB Załozy swoj i pokaze 'jak to sie robi' ze swoim zestawem odzywek i moze to byc cokolwiek nawet 100g mono i 900g ostrowii, po to jest ten dział. Zycze powodzenia, prowadzcie temat jak do tej pory , bo jest dosc czytelny wypiski ok , zdjecia posilkow niektore bardzo [...]

I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma burn) 3 Jaja kurze 2 Kromki chleba razowego 100g ( B:25,1 T:16,7 W:47,6 Kcal:439 ) albo platki owsiane 50g z mlekiem 2.0% 250ml ( B:14,5 T:8,1 W:34,7 Kcal:310) II Posilek (Szkoła 9:00-10:00) 2 Kromki chleba razowego 100g z miesem z indyka bez skory 100g ( B:39 T:15,6 W:50 Kcal:310 ) [...]

sniadanie jaja kurze 120g platki owsiane 120g Rodzynki 20g II sniadanie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mieso z indtyka 50g Chudy twarog 35g/ twaróg wywal z tego posiłku i daj więcej mięcha Orzechy 20g/orzechy daj do śniadania a daj jakieś warzywo, owoc Posilek przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g dorzuć [...]

Musli z orzechami (100g) \ Mleko 3,2% (300g) / czym to zastąpić? / mozesz te musli zalać wodą gorącą na 15 min, ona wsiąknie i bardzo dobre są, jak nie to jakiekolwiek źródło węglowodanów(kasze/ryz/chleb razowy), np moze to byc chleb razowy, a z tych jajek jajecznice, i dodaj do tego oliwy zeby tez zdrowe tluszcze byly 2 jaja + warzywa 2.(szkoła) [...]

goraca prosba:) moze mi ktos powiedziec ile gram owsianych gorskich to jest pelna szklanka 250 ml? nie mam wagi teraz:/ a co do tego bfu to kalkulatory na necie mi pokazywaly przed redukcja, ze mam taki na jaki chcialem redukowac %-) pozostaje chyba tylko lustro ale tam jest zawsze slabo;) ok 100g

[...] x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA ŁYŻECZKA MIODU + PO POSIŁKU ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK - 18g B ~70g WW 10g T 10:00 100g PIECZYWA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + 80g WĘDLINY + MOŻESZ SMAROWAĆ KROMKI MAJONEZEM Z KWASAMI OMEGA-3 W ILOŚCI 10g - 25g B 55g WW 9g T 13:00 -2 bułki //PIECZYWO Z PEŁNEGO [...]

[...] pulę ww stąd te 150g ryżu. Trening mam nieco ponad godzinę ale potrzebuję chwilę czasu na przygotowanie następnego posiłku/prysznic/zakupy. Od razu po treningu wypijam 100g carbo pur + drugi posiłek to 50g ryżu(pozostałość po 2workach z pierwszego posiłku) ale chętnie podziele 200g na dwie porcje... Czy po takich korektach ta dieta się [...]

[...] do kosztów... 10 jaj kosztuje ok 5zł; dwa jaja dziennie to koszt 1 zł 1 kg piersi z kurczaka to ok 15 zł; 0,25 kg dziennie to 3,80 400 g kaszy (ciemnego ryżu) to max 4 zł; 100g to 1 zł oliwa z oliwek - ok 15 zł za litr; porcja 30g to ok 50 gr co nam daje 1+3,80+1+0,50=6,30 za 1050 kcal. Do tego można dołożyć chleb żytni, rybę, jakiś kefir, [...]

am 15 lat i jestem bardzo chudy xD, więc masa mi potrzebna od zaraz... Więc dieta do skorygowania... Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 3,2% Orzechy włoskie 21/56/605 zrodlo pelnowartosciowego bialka dodaj np 1 jajko lub trochu twarogu reszta ok :) mozesz dac warzywko jescze 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera [...]

[...] czujesz za mało? dodaj z tymże jednak trzymałbym sie kcal utniesz węgle,dodaj troche białka czy zdrowego fatu tak aby kcal się zgadzały nie musisz ale jeśli obetniesz ~100g węgli to już jest dodatkowe -400kcal i nie masz -10% na starcie tylko -25% 2. Nie chce jesc wegli na noc bo mi nie siedzą wiec mam dwie opcje: A) rozbic podarz węgli na [...]

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek dodaj warzyw Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy [...]

[...] 1. chleb razowy z masłem 2. + wędlina/pomidor/ogórek 3. jogurt Obiad przed treningiem jakieś 30-45 min 1. Ryż i pierś z kurczaka po treningu 1. ziemniaki i mięso lub to co normalnie bedzie na obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż itp.) Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 125g 2.Pieczywo 100g 3. jakiś owoc Gdzieś uzupełnienie białka ostrowią oraz tran..